МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Министерство образования Свердловской области
Муниципальное образование Горноуральский
Свердловской области
МАОУ СОШ № 3
РАССМОТРЕНО

СОГЛАСОВАНО

УТВЕРЖДЕНО

Руководитель ШМО

зам. директора по УР

Директор МАОУ СОШ №3

_____________________

_______________________

______________________

Свахина В.В.
протокол№ 1
от «28» август 2025 г.

Бурова В.М. Беломестных Л. П.
Приказ № 107-Д
от «29» август 2025 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
курса внеурочной деятельности
«Психологическая подготовка к экзаменам»
для обучающихся 11 класса

п.Черноисточинск 2025г

Пояснительная записка
Актуальность психологической подготовки к ЕГЭ трудно недооценить. Это
связано и с тем, что любой экзамен является стрессовой ситуацией, и с тем,
что ЕГЭ как форма экзамена является обязательной процедурой для всех
выпускников школ России. В связи с изменением формы итоговой аттестации
актуальной стала подготовка участников образовательного процесса к
прохождению аттестации.
Подготовка к итоговой аттестации включает в себя формирование и
развитие психологической, педагогической и личностной готовности у всех
субъектов образовательного процесса – обучающихся, учителей, родителей.
Под психологической готовностью к итоговой аттестации подразумевается
определенный эмоциональный «настрой», внутренняя психологическая
настроенность на определенное поведение, ориентированность на
целесообразные действия, актуализация и приспособление возможностей
личности для успешных действий в ситуации сдачи экзамена. Педагогическая
готовность – это наличие знаний, умений и навыков по предмету. Личностная
готовность – это опыт, особенности личности, необходимые для прохождения
процедуры итоговой аттестации.
Программа позволяет нивелировать негативные ожидания и переживания,
вызванные ЕГЭ , кроме того с ее помощью выпускники могут научиться
различным приемам эффективного запоминания и работы с текстами, что
является основным компонентом подготовки к любому экзамену.
Самостоятельным блоком данной программы выступает обучение приемам
релаксации и снятия нервно-мышечного напряжения. Таким образом, данная
программа позволит подросткам выработать тактики уверенного поведения в
период подготовки к экзаменам, обучиться навыкам саморегуляции и
самоконтроля, повысить уверенность в себе и в своих силах.

Цель программы:


Оказание психологической помощи, выпускникам
родителям и учителям в подготовке к ЕГЭ.

11-ых классов, их

Задачи программы:
1.

2.
3.
4.

Развитие познавательного компонента психологической готовности к ЕГЭ:
отработка навыков самоорганизации и самоконтроля, волевой саморегуляции,
развитие внимания, памяти, мышления.
Уменьшение уровня тревожности с помощью овладения навыками
психофизической саморегуляции.
Содействие адаптации учащихся к процессу проведения ЕГЭ.
Создание необходимого психологического настроя у педагогов, классных
руководителей, учащихся и их родителей во время подготовки и проведения
экзаменационных испытаний.

Субъекты программы:






Выпускники 11-х классов, их родители, учителя.
Продолжительность одного занятия 40 минут, всего 34 часа, 1 час в неделю.
Используемые методы: дискуссии, беседы, тренинги, мини-лекции,
тренинговые упражнения.
Условия проведения: класс или любое другое просторное помещение;
материалы, необходимые для реализации занятий.
Содержание занятий включает три блока:
Информационный (сведения о процедуре и правилах экзамена, о тех правах,
которые есть у учеников).
Эмоциональный (какие чувства есть или могут быть у выпускников и как к
этому относиться).
Поведенческий (отработка желаемого поведения).

Программа включает 5 направлений:
1. Диагностическое направление.
2. Психокоррекционная и развивающая работа со школьниками.
3.Консультирование учащихся, родителей, педагогов по
психологической готовности к экзаменационным испытаниям.
4. Профилактическая и просветительская работа.
5. Организационно-методическая работа.

вопросам

Ожидаемые результаты:







усвоение психологических основ сдачи экзамена;
освоение техник саморегуляции;
освоение приемов планирования рабочего времени на экзамене;
формирование позитивного отношения к процессу сдачи экзаменов;
повышение сопротивляемости стрессу;
развитие навыков самоконтроля с опорой на внутренние ресурсы.

Содержание деятельности
Планируемый результат
1. Диагностическое направление
Цель – информационное
обеспечение
сопровождения готовности к ЕГЭ

процесса

Сроки

психологического

Подбор методик для
диагностики психологической
готовности учащихся к ЕГЭ.
1.

Отбор критериев и
показателей
по трем компонентам
психологической готовности к
ЕГЭ.
2.

Проведение
диагностики.
3.

4.

Анализ полученных

результатов.

Определение
уровня Сентябрьпсихологической готовности Май.
выпускников
к
экзаменационным
испытаниям
по
трем
компонентам
психологической готовности
к ЕГЭ (самоорганизация и
самоконтроль,
познавательные процессы –
познавательный компонент,
тревожность – личностный
компонент, знакомство с
процедурой–

процессуальный компонент).

Формирование
групп
учащихся,
имеющих
проблемы в обучении и
психологической готовности
к ЕГЭ.
Психокоррекционная и развивающая работа .

5. Создание банка методик,
приѐмов
работы
по
адаптации к
ЕГЭ
2.

Цель – создание условий для психологической готовности к ЕГЭ и решения
психологических проблем конкретных учащихся.
Сентябрь1.
Формирование
1.Развитие познавательных
процессов (памяти,
май
групп
учащихся
с
внимания учащихся).
низким
уровнем
психологической
2.Овладение
учащимися
готовности
к
ЕГЭ,
приёмами
и навыками
планирование занятий с
психофизической
ними.
саморегуляции, выработка
умений
самостоятельно
2.
Проведение цикла
противостоять стрессу.
занятий
в
форме
психологических
тренингов
для
учащихся 11-х классов,
по развитию у них
внимания,
памяти,

самоорганизации
и
самоконтроля,
снятия
тревожности.
Проведение
занятий по релаксации
на
основе
изучения
методов
и
приемов
психофизической
саморегуляции.
3.

Групповые
и
индивидуальные
беседы по проблемам
психологической
готовности к ЕГЭ . .
4.

3.
Консультирование учащихся, родителей, педагогов по вопросам
психологической готовности к экзаменационным испытаниям.
Цель – оказание психологической помощи и поддержки субъектам ЕГЭ,
обучение их навыкам саморегуляции.
2.Выступление
на
родительских
собраниях
«Психологический
комфорт в семье во время
экзаменов».
3.Выступление
на
классных
часах
и
тематических классных
часах по теме «Пути
достижения успеха на
экзамене».
5.Индивидуальные
консультации
для
выпускников.

1.Формирование
представлений о
мотивационных установках
к организации и
проведению ЕГЭ .
2.Овладение методами и
приемами создания
комфортной ситуации в
семье выпускника школы во
время сдачи ЕГЭ
3. Готовность и способность
субъектов ЕГЭ к
эмоционально –

Январь, март.

6.Психологические
тренинги для учащихся –
обучение
методам и
приѐмам
эмоциональноволевой регуляции.

волевой регуляции.

7.Работа по запросу
родителей и педагогов.
8.Организация имитации
ситуации сдачи ЕГЭ
(проведение репетиционного
экзамена в форме
4. Профилактическая работа.
Цель – проведение
мероприятий, направленных
благоприятных условий для прохождения ЕГЭ.

на

создание

Психокоррекционная, развивающая, консультационная и
просветительская работа.
Цель: создание условий для психологической готовности к ЕГЭ и решения
психологических проблем конкретных учащихся, родителей и педагогов.
Колл
и
честв
о
часов
1

Тема занятия

Вид
деятельности

Цель занятия

Сроки

Диагностика.

Анкета
«Готовность к
экзамену».

Определение уровня
готовности к экзамену.

Сентябр
ь.

Анкета
«Определение

Выявление детей
группы риска.

детей группы
риска».
Диагностика
уровня
школьной
тревожности.

Диагностика
«Определение
уровня
тревожности в
ситуациях
проверки
знаний» в
выпускных
классах.

Определение уровня
тревожности.

2

Развитие
внимания и
памяти.

Мини-лекции
«Память и её
виды.
Особенности
работы
процессов
памяти:
запоминания,
сохранения,
воспроизведени
я, узнавания,
забывания»
Анкетирование
по вопросу
преобладания
способа
запоминания
информации.

Развитие
познавательных
процессов (памяти,
внимания учащихся);
обучение приёмам
работы с текстом.

Сентябр
ь.

2

Как развивать
внимательность и
справляться с
волнением на
экзамене.

Беседа
«Разговор о
внимательности
на экзаменах
Упражнение
«Фокусируйся
на звуках».

Проработка
уверенного

Октябрь
.

Развитие
самоорга-

Тренинги
«Моя

1

2

Сентябр
ь.

Выявление детей
группы риска.

поведения
на экзамене.

Овладение
учащимися приёмами

Октябрь

низации и
самоконтроля,
снятия
тревожности.

ответственность»,
«Экзамен без
тревоги».

и навыками
психофизической
саморегуляции,
выработка умений
самостоятельно
противостоять
стрессу.

-ноябрь.

2

Психологическ
ая готовность к
экзамену.

Выявление и
проработка
возможных
трудностей.
Диагностика.
Тест
«Психологическ
ой готовности к
экзамену».

Проработка
уверенного поведения
на экзамене.
Определение
психологической
готовности
выпускников к
экзамену.

Ноябрь.

1

Тренинг «Как
подготовится к
экзамену».

Актуализация
знаний.
Упражнение
«Как
подготовиться к
сдаче экзамена»

Создание
благоприятного
социальнопсихологического
климата в группе
посредством общения
педагога-психолога с

Ноябрь.

Упражнение
«Самооценка
психологическо
й готовности к
экзаменам».
2

Плюсы и
минусы ЕГЭ:
объективный
взгляд на
экзамен.

участниками тренинга.

Упражнения на
Познакомить
снятие
выпускников с
психофизическо особенностями ЕГЭ в
го напряжения,
сравнении с
создание
традиционными
атмосферы
экзаменами,
безопасности на
выработать адекватное
занятии.
представление о ЕГЭ
повысить мотивацию

Ноябрь

на участие в занятиях.
2

Понятие о
стрессе. Как
справится со
стрессом на
экзамене.

Беседы,
упражнения,
лекции.

Формирование умения Декабрь.
у учащихся
эффективно
противостоять стрессу.

2

Методы
саморегуляции.
Как управлять
негативными
эмоциями.

Мини-лекции,
упражнения,
беседы.

Знакомство учащихся с Декабрь.
методами
саморегуляцииустране
ние эмоциональных
блоков, снятие
мышечного
напряжения.

2

Занятия по
релаксации на
основе
изучения
методов и
приемов
психофизическ
ой
саморегуляции.

Мини-лекции,
упражнения,
беседы.

Устранение
эмоциональных
блоков, снятие
мышечного
напряжения.

Январь.

2

Уверенность на
экзамене.
Преодоление
страха и
тревоги во
время
экзамена.

Диагностика.
Тест «О
правилах и
процедуре
проведения
ЕГЭ».
Отработка
упражнений,
беседы.

Выработка
объективного
отношения к ЕГЭ,
снижение тревоги и
страха перед
экзаменом.

Январь-

Моя
ответственност
ь на экзамене.

Рисунок
«Символ
уверенности».
Упражнения.

1

Февраль
.

Формирование
Февраль
правильного осознания
.
своей ответственности
за результат сдачи
экзаменов.

2

Классный час
«Пути
достижения
успеха на
экзамене».

2

Установка на
успех.

Тренинговые
упражнения.

Изменение отношения
к стрессовой ситуации
накануне экзамена.

Мартапрель.

1

Почему важно
внимательно
читать
инструкцию к
заданиям

Беседы, минилекции. Игра
«Мышки –
домики» Не
смотри в
телефон

Актуализация знаний,
создание
благоприятного
социальнопсихологического
климата в группе

Апрель.

1

Диагностика.

Анкета
«Готовность к
экзамену».

Определение уровня.
психологической
готовности
выпускников к
экзаменационным
испытаниям.

Mай.

2

Классные
руководители,
учителяпредметники.

Индивидуальны
е консультации
для классных
руководителей.

Консультирование
педагогов по
результатам
наблюдений.

В
течение
учебног
о года.

2

Родители
«Психологиобучающихся ческий комфорт
(законные
в семье во время
представители)
экзаменов».
.

Консультирование
родителей
(законных
представителей).

В
течение
учебног
о года.

Формирование
представлений о
мотивационных

В
течение
учебног
о года.

2

Выступление
на
родительском
собрании.

Беседы, мини- Овладение методами и
лекции, тренинг.
приемами создания
комфортной ситуации
в семье выпускника
школы во время сдачи
ЕГЭ.

«Психологический
комфорт в семье
во время
экзаменов».

установках к
организации и

Март.

проведению ЕГЭ.
34

Итак, важно отметить, что психологическая подготовка дает важное
преимущество при прохождении ГИА и сдаче ЕГЭ. Кроме развития
познавательных процессов (восприятия, памяти, внимания, мышления и др.),
она формирует психологическую устойчивость к стрессам. При этом
полученные выпускниками психологические знания и умения в дальнейшем
могут применяться и в их дальнейшей службе и личной жизни.

Литература.

1.
Высоцкая Н.В. Подростки 21 века. Психолого-педагогическая
работа в кризисных ситуациях. – М.: Вако, 2006.
2.
Макарова И.В. Педагог-психолог. Основы профессиональной
деятельности. – Самара: Изд. дом Бахрах-М, 2004.
3.
Дубровина И.В. Практическая психология образования. – М.:
Сфера, 2000.
4.
Степанова Е.Н. Воспитательный процесс: изучение
эффективности. – М.:
Сфера, 2001.
5.
Немов Р.С. Практическая психология. – М.: Владос, 1998.
6.
Венгер А.Л. Психологическое обследование старших
школьников. – М.: Владос, 2005.
7.
Семаго М.М. Диагностико-консультативная деятельность
психолога образования. – М.: Айрис-пресс, 2006.
8.
Анн Л. Психологический тренинг с подростками. – М.;СПб.:
Питер, 2006.
9.
Тетерский С.В. Искусство вести за собой… – М.: Аркти, 2007.
10. Родионов В.А. Практическая психология в школе. Я и все-все-все.
– Ярославль: Академия развития, 2002.